Плоскостопість – Це стан, при якому стопа втратила свою арочність і стала плоскою. Це досить поширене захворювання, яке може викликати різні проблеми, включаючи біль, дискомфорт та порушення ходи. Для того щоб запобігти погіршенню плоскостопості та знизити ризик розвитку ускладнень, існують певні речі, які необхідно уникати.
Носити невідповідне взуття. Одне з найважливіших правил при проблемах зі стопами – вибрати правильне взуття. При плоскостопості не рекомендується носити взуття з високими підборами або без підтримки для стопи. Оптимальним вибором буде взуття з підтримуючими устілками та невеликим підбором.
Проігнорувати фізичну активність. Фізична активність має велике значення для зміцнення м'язів і зв'язок стопи, а також підтримки її нормального становища. Люди з плоскостопістю повинні уникати сидячого способу життя та спробувати інтегрувати у свою рутину прості вправи для ніг та стопи. Однак варто уникати надто інтенсивних тренувань, які можуть призвести до перевантаження та травм.
Ігнорувати біль у стопі. Якщо ви відчуваєте біль у стопах, не ігноруйте це. Болючі відчуття можуть бути симптомом прогресування плоскостопості або інших пов'язаних з ним проблем. При появі болю слід звернутися до лікаря, який зможе дати рекомендації щодо лікування та запобігання ускладненням.
| Дія | Плоскостопість – не можна робити |
|---|---|
| Носити неправильне взуття | Не можна носити високі підбори |
| Грати у контактні спортивні ігри | Не можна грати у баскетбол, футбол тощо. |
| Багато часу стояти на ногах | Не можна стояти на ногах довгий час без відпочинку |
| Не займатися фізичними вправами для ніг | Не рекомендується ігнорувати фізичні вправи для ніг та розтяжку |
| Випробовувати зайву вагу | Не можна мати зайву вагу, оскільки це посилює навантаження на стопи |
Що не можна робити людям із плоскостопістю?
Найчастіше при плоскостопості забороняються такі види спорту: танці; біг на ковзанах; стрибки; підняття гир; ходьба на степах; фігурне катання; плавання кролем. Під час плоскостопості показані такі види спорту, як біг, плавання вільним стилем, ходьба на лижах при помірних навантаженнях на нижні кінцівки.
Що посилює плоскостопість?
Найчастіша причина розвитку плоскостопості пов'язана з недоліками фізичного виховання дітей, підлітків та самих дорослих. Погіршують патологію малорухливий спосіб життя, тривале перебування на ногах, особливо якщо ви носите неправильно підібране взуття.
Який вид спорту корисний при плоскостопості?
Який спорт корисний для дітей з плоскостопістю. плаванням є особливий ефект, що «витягує», який стимулює більш швидке зростання дитини. Катання на велосипеді, яке тренує витривалість, дозволяє підтримувати м'язи ніг у тонусі. Єдиноборства, такі як тхеквондо та карате.