Вода – основа життя. Щодня наше тіло потребує певної кількості води для підтримки нормальної роботи організму. Однак скільки води можна випити за один раз? Багато хто замислюється над тим, яку кількість води можна безпечно споживати за один прийом і як краще розподілити її пиття протягом дня.
Лікарі рекомендують пити не менше 1,5 – 2 літрів води на день. Однак важливо пам'ятати, що краще пити воду рівномірно протягом дня, а не у великих порціях за один раз. Такий підхід допоможе зволожити організм рівномірно та уникнути навантаження на нирки.
Ще одним важливим аспектом є активність людини. Під час інтенсивного фізичного навантаження або занять спортом, потрібно збільшити кількість споживаної води, щоб замінити втрачену рідину через піт і запобігти зневодненню організму. У таких випадках можна пити більше певної "стандартної" кількості води за один раз.
| Кількість | Води | Можна випити |
|---|---|---|
| 1 | склянка | 200 мл |
| 2 | склянки | 400 мл |
| 3 | склянки | 600 мл |
| 4 | склянки | 800 мл |
| 5 | склянок | 1 л |
Скільки води можна випити за 1 раз?
За один прийом кількість рідини не повинно перевищувати 250 мл (склянка), інакше, ви ризикуєте розтягнути шлунок. Воду треба пити повільно, начебто дегустуючи. Якщо ви віддаєте перевагу вживати будь-які напої (морси, компоти, кефір, соки тощо).
Чи можна випити одразу багато води?
Надмірне споживання води може викликати набряки рук, ніг та обличчя і навіть всього тіла. У деяких випадках це буває тимчасовим станом. Наприклад, коли людина випила багато води перед сном, щільно повечеряла дуже солоною їжею або вживала алкоголь [10], [11].
Чи можна випити одразу 2 літри води?
«Навіть водою можна отруїтися до смерті, коли її забагато. Якщо випити кілька літрів простий води за кілька годин, то розвивається водна інтоксикація.