Стрибки є однією з ключових складових у багатьох видах спорту, включаючи баскетбол, волейбол та атлетику. Одним із важливих елементів у виконанні стрибків є правильна техніка подачі. Вірна техніка допомагає спортсмену досягти максимальної висоти та дистанції у стрибку, а також запобігає можливим травмам.
Ключовими моментами в техніці подачі в стрибку є правильне початкове положення, точне застосування сили і узгоджений рух тіла. Одним із важливих аспектів є правильна позиція ноги перед стрибком. Нога, що знаходиться на землі, повинна бути трохи зігнута в колінному суглобі, щоб забезпечувати хорошу амортизацію та зберігати стабільність. У той же час, нога, яка атакуватиме стрибок, повинна бути максимально натягнута, щоб створити потужний відштовхуючий імпульс.
Важливим аспектом правильної подачі у стрибку є балансування центру тяжкості тіла. Спортсмен повинен зберігати рівновагу та стійкість, щоб уникнути падіння чи неправильного вильоту. Під час стрибка важливим є також правильний рух рук. Руки мають бути зігнуті в ліктях і бути попереду тіла. У момент відштовхування руки повинні рухатися вгору, щоб створити вертикальну підтримку та підтримати рух тіла вгору.
| Позиція | Рух | Опис |
|---|---|---|
| 1 | Захід | Гравець бере розбіг перед стрибком. |
| Пробіжка | Гравець розганяється та наближається до м'яча. | |
| 2 | Відштовхування | Гравець робить сильне відштовхування від землі, підстрибуючи нагору. |
| Підбирання м'яча | Гравець підбирає м'яч у момент стрибка. | |
| 3 | Розгинання | Гравець розгинається у повітрі, щоб досягти найвищої точки стрибка. |
| Подання | Гравець виконує удар по м'ячу, щоб передати йому силу та напрямок. |
Як правильно стрибати під час подачі?
Зміст:
2:03Рекомендований кліп · 60 сек.Як подавати у стрибку? | Майстер-клас Ірини Воронкової …Початок кліпа, що рекомендуєтьсяКінець кліпа, що рекомендується
Як правильно бити у стрибку у волейболі?
У стрибок волейболіст виконує замах рукою, що б'є, вгору і назад, прогинаючись у грудях і попереку. Тіло напружене та вигнуте, а ноги відведені назад. При цьому особливо необхідно візуально постійно тримати на контролі м'яч, а безпосередньо перед ударом він повинен перебувати перед гравцем на лінії плеча руки, що б'є.
Як подати подачу у стрибку у волейболі?
0:05Рекомендований кліп · 60 сек.Як Подавати Подачу в стрибку Навчання Волейболу – YouTubeПочаток кліпа, що рекомендуєтьсяКінець кліпа, що рекомендується
Як правильно подавати нижню подачу?
Нижня подача
- Зайняти позицію. Волейболісту потрібно твердо стати на ступні. …
- Підготовка м'яча. Витягуємо руку з м'ячем на долоні вперед, вона повинна розташовуватися паралельно до підлоги. …
- Підкидання м'яча. Висота має становити не більше сорока сантиметрів. …
- Розмах. Руку, що б'є, потрібно стиснути в кулаку і відвести назад. …
- Виконати удар.