Гімнастика Шишоніна – це ефективна методика тренування, заснована на комплексі вправ, спрямованих на розвиток та зміцнення м'язів спини, хребта та внутрішніх органів. Однак, незважаючи на міцність та ефективність вправ, вони не рекомендуються всім людям.
При виконанні гімнастики Шишоніна необхідно враховувати такі фактори, як вік, стан здоров'я та рівень фізичної підготовки. По-перше, дана методика не рекомендується для людей із серйозними захворюваннями хребта, такими як грижа міжхребцевого диска чи сколіоз. Подібні захворювання вимагають спеціального лікування та можуть бути погіршені неправильним виконанням вправ.
По-друге, гімнастика Шишоніна не підходить людям, які страждають на серцево-судинні захворювання або високий артеріальний тиск. Під час тренування важливо дотримуватись певних пульсових обмежень та уникати зайвого навантаження на серце та кровоносні судини.
Зрештою, гімнастика Шишоніна також потребує достатньої фізичної підготовки. Якщо рівень тренування недостатній, можна отримати травми або перетренуватися. Тому перед початком занять необхідно проконсультуватися з лікарем та провести обстеження, щоб дізнатися про обмеження та протипоказання при виконанні гімнастики Шишоніна.
| № | Попередження | Процедури |
|---|---|---|
| 1 | Людям із серцево-судинними захворюваннями | Вправи з інтенсивним навантаженням, стрибки, біг |
| 2 | Вагітним жінкам | Усі вправи, що вимагають сильної напруги м'язів преса |
| 3 | Людям із захворюваннями хребта | Вправи, пов'язані з глибокими вигинами та поворотами хребта |
| 4 | Людям із захворюваннями кістково-м'язової системи | Високоінтенсивні вправи, стрибки, тренування з гантелями |
| 5 | Людям із проблемами суглобів | Вправи з підвищеним навантаженням на суглоби |
Чи існують протипоказання до застосування методики ❌ діагностована пухлина у шийному відділі. Крім того, якщо під час або після вправ з'являються мушки в очах, погіршується самопочуття, слід припинити гімнастику та звернутися за професійною допомогою.10 серп. 2021 р.
Кому не можна робити гімнастику для шиї?
За словами лікаря, людям старше 45 років, хворим на остеохондроз і гіпертонію необхідно бути обережними з шийним відділом. Займаючись гімнастикою, не можна активно прокручувати шию та нахиляти її назад. Щоб не травмувати шию, фахівець рекомендувала кілька вправ.
Чи можна робити гімнастику Шишоніна за підвищеного тиску?
Шишонина з великим успіхом використовується для профілактики та лікування хронічно підвищеного тиску. Комплекс вправ допомагає: Зменшити або повністю усунути компресію вен та артерій, розташованих у хребетному каналі
Чи можна робити гімнастику Шишоніна щодня?
Окрім медикаментозного лікування доктор Шишонін рекомендує регулярно повторювати гімнастику для шиї, так звану без музики, для комплексного лікування гіпертонії.